Los 7 Pasos de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) para las Preocupaciones

La Universidad Sudamericana, sede Saltos del Guairá, en el marco de las actividades de extensión universitaria, llevó a cabo una charla informativa y educativa titulada “Los 7 pasos de la terapia cognitivo conductual (TCC) para las preocupaciones”. Esta actividad, dirigida a estudiantes de la carrera de Medicina, tuvo como objetivo proporcionar herramientas prácticas para gestionar y reducir las preocupaciones que afectan la salud mental y el desempeño académico de los estudiantes.

Durante la charla, se abordaron temas fundamentales, comenzando con la identificación de preocupaciones, donde se enseñó a los participantes a diferenciar entre las preocupaciones reales y las irracionales o no productivas. Así también, se exploró el reconocimiento de patrones de pensamientos negativos, ayudando a los asistentes a identificar esos pensamientos que intensifican sus ansiedades.

Una parte crucial de la actividad fue la evaluación de la evidencia, donde se presentaron técnicas para examinar objetivamente las preocupaciones, buscando evidencias a favor y en contra de los pensamientos negativos. También se enseñó a desafiar los pensamientos negativos, ofreciendo métodos para cuestionar y confrontar las ideas que generan ansiedad.

Asimismo, se promovió el desarrollo de pensamientos alternativos, estrategias para reemplazar las creencias negativas con pensamientos más equilibrados y realistas. Se hizo énfasis en un enfoque en la solución, instalando a los participantes a centrarse en acciones prácticas para enfrentar sus preocupaciones. Finalmente, se presentó la práctica de la exposición gradual, donde se enseñaron técnicas para enfrentar de manera controlada las situaciones que provocan ansiedad.

La pretensión de esta charla fue ayudar a los participantes a comprender qué son las preocupaciones, cómo se manifiestan y qué estrategias efectivas pueden utilizar para manejarlas, promoviendo así su bienestar emocional y académico.